ATTENTION FILM
건강한 습관이 더해져 가는 곳어텐션의 이야기를 들려드릴게요.
It’s not a gym. It’s a life!
1편에서는 발의 기초적인 움직임을 깨우고 회복하는데 집중 하였다면,
2편에서는 발과 발목을 강화하는 동작들을 소개해드립니다.
1. 내번(inversion)/외번(eversion) 밴드 운동
: 정강이를 고정한 채 밴드가 잡아당기는 반대쪽으로 발목 관절을 움직입니다.
2. 전경골근 운동(anterior tibialis)
: 발가락은 움직이지 않고 발등이 정강이쪽을 향해 올라갑니다.
3. 후경골근 운동(posterior tibialis)
: 두번째-다섯번째 발가락 관절이 축이 되어 뒷꿈치를 사선으로 들어올립니다.
4. 장비골근(peroneus longus)
: 첫번째 발가락 관절이 축이 되어 뒷꿈치를 수평으로 들어올립니다.
마지막 3편에서는 발과 발목 관절의 통합적인 기능을 발달시키는 운동을 다룰 예정입니다.
It's not a gym. It's a life!
어텐션 트레이닝센터대표. 장재영 | 사업자등록번호. 588-01-02581통시판매신고번호. 2024-제주이도2-0019 Add. 제주특별자치도 제주시 승천로 22, 2층
Tel. 0507-1398-8592
1편에서는 발의 기초적인 움직임을 깨우고 회복하는데 집중 하였다면,
2편에서는 발과 발목을 강화하는 동작들을 소개해드립니다.
1. 내번(inversion)/외번(eversion) 밴드 운동
: 정강이를 고정한 채 밴드가 잡아당기는 반대쪽으로 발목 관절을 움직입니다.
2. 전경골근 운동(anterior tibialis)
: 발가락은 움직이지 않고 발등이 정강이쪽을 향해 올라갑니다.
3. 후경골근 운동(posterior tibialis)
: 두번째-다섯번째 발가락 관절이 축이 되어 뒷꿈치를 사선으로 들어올립니다.
4. 장비골근(peroneus longus)
: 첫번째 발가락 관절이 축이 되어 뒷꿈치를 수평으로 들어올립니다.
마지막 3편에서는 발과 발목 관절의 통합적인 기능을 발달시키는 운동을 다룰 예정입니다.
It's not a gym. It's a life!